운동. 체력의 종류.
● 근력.
근력은 근육의 힘입니다. 근육이 수축하면서 발생하는 힘입니다. 간단한 움직임부터, 걷기, 달리기 등 모든 운동의 바탕입니다. 상대적으로 근력이 강하면, 피로도가 적고 힘있게 오랫동안 사용할 수 있습니다.
악력, 팔근력, 다리근력, 배근력 등이 있습니다.
● 순발력.
짧은 시간 동안 근육이 힘을 내는 능력입니다. 근력에 속도가 붙은 것입니다. 단거리 달리기, 멀리뛰기, 던지기 등 속도를 내는 능력과 연관이 깊습니다.
근력이 강해도 속도가 붙지 않으면 정확한 운동을 하기 힙듭니다. 따라서 근력운동과 순발력 운동을 병행해야 합니다.
● 지구력.
운동을 끈기있게 오랫동안 할 수 있는 능력이 지구력입니다. 근육에 피로가 잦거나, 호흡이 고르지 못하거나, 어려운일에 쉽게 지치는 경우 지구력이 부족한 것입니다.
끈기와 정신력을 단련하여 지구력을 강화시켜야 합니다.
● 조정력.
조정력이란 신체활동의 종합적인 능력입니다. 조정력은 운동을 정확하고 치밀하며 민첩하면서 평형성의 능력을 합하여 의미합니다.
정확하고 민첩하게 움직이는 능력을 교치성이라 합니다. 마루운동이나 평형대 운동에 필요한 균형능력을 평형성이라 합니다. 재빠르게 운동하는 능력을 민첩성이라 합니다.
● 유연성.
신체를 유연하고 부드럽게 운직이는 능력을 유연성이라 합니다. 일반적으로 유연성은 13~15세 이전에 잘 발달합니다.
체조나 무용, 무도, 춤을 통해 발달시킬 수 있습니다.
● 저항력, 저항 체력.
저항력은 외부 변화에 대한 스트레스나 균의 감염, 오염에 대하여 정신적으로 자신을 지키는 능력입니다. 정신적으로 긴장, 불안, 슬픔, 분노 등의 스트레스를 견디어 생명을 유지시켜야 합니다.
건강,교치성,균형,근력,근육,민첩성,순발력,운동,유연성,저항체력,저항성,저항력,지구력,조정력,정확성,평형성,체력.
'문화 생활 > 건강·운동' 카테고리의 다른 글
| 식중독 증상, 살모넬라균 서식지, 예방 (0) | 2019.04.08 |
|---|---|
| 행복 신경 전달 물질 '세로토닌' (0) | 2019.04.07 |
| 일본 공해병, 이타이이타이, 미나마타, 공해 질병 알아보기 (0) | 2019.04.05 |
| 양배추 경험, 위궤양 증상. 양배추 효능, 양배추 부작용, 양배추 주의사항 (0) | 2019.04.04 |
| 약 복용 식후 몇 시간, 음주 후 약, 음료수 약, 영양제 약 (0) | 2019.04.03 |