1년 동안 열심히 달려봤어요, 1년 러닝 후기, 나이키 런 클럽 달리기 러닝 어플 추천

 

1년 동안 열심히 달려봤어요. 1년 러닝 후기, 나이키 런 클럽 달리기 러닝 어플 추천.

 

러닝후기

 

2020년 5월~2021 5월까지 약 1년간.

 

1년동안 '러닝, 런닝, 오래달리기, 장거리 달리기' 했어요.

1달에 약 30~40 km 씩, 1년을 뛰었어요. 비가오나, 눈이오나, 춥고, 더운날 모두 뛰었어요. 

 

1년동안 122번, 총 500KM를 뛰었고, 평균 1km에 6분 30초. 

한 번 뛰면 약 4km씩 뛰었네요. 12개월 연속 기록이 참 뿌듯합니다. 

 

 

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1년 동안 러닝(오래 달리기)를 하면서 바뀐점. 

 

 

나이키러닝

 

건강.

 

원래 건강해서 그런지, 달리기를 하거나 말거나 건강에 대한 차이는 모르겠어요.

건강해진건 있겠죠. 운동을 전혀 안하는 사라보다는 건강하겠죠.

 

오래 달리기 한 날은 유난히 힘들고, 한 번에 7~8km 뛴 날에는 다음날까지 힘들었어요. 

운동은 무리하면 안돼요. 생활 리듬이 망가집니다. 

 

운동은 무리하면 안돼요. 러닝을 꾸준히 하겠다고 시작한 직후 무리해서 뛰었더니 무릎도 아프고 발목도 아프고 해서 고생했어요. 

 

천천히 오래 뛰는 걸 목표로 삼고, 1km 에 7분 30초 정도의 페이스를 계속 유지했어요.

이 정도 속도가 무릎에 무리도 주지 않고 좋더라고요. 다만 운동 효율은 좋지 못했던거 같아요. 

 

달리기정보

 

체중.

 

1년을 매달 30km, 40km 씩 뛰었는데, 체중 결과는 체중 유지 입니다.

원래 운동을 좋아해서 운동하는 삶에 맞춰서 대사량이 맞춰있나봐요. 

 

 

러닝을 꾸준히 해도 체중 감량은 거의 없었어요. 75kg 정도였는데 달리기 그만둘 시점엔 71kg 정도였어요.

 

1년 뛰어서 4kg 정도 빠진거라면, 체중 감량 효과는 없다고 보는게 맞는 거 같아요.

 

혹은 근육량이 늘어서 체중은 많이 줄지 않았구나 하는 행복회로를 돌려봅니다. 

 

러닝앱

 

1년동안 함께한 러닝화 nike zoom pegasus 35 turbo(나이키 줌 페가서스 터보) 입니다. 

 

이 나이키 운동화 굽이 높아서 좀 넘어질까 불안한 감이 있어요. 

 

개인적으로 아디다스 브랜드를 더 좋아하기 때문에 다음 러닝화는 아이다스로 생각중입니다.

 

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과거 러닝 6개월 후기.

 

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꾸준한 러닝을 멈춘 이유.

 

 

더 체중 감량에 효과적이고, 수익도 생기고, 재미도 있는 운동 방법을 찾아냈어요. 

달리기 말고, 재밌는 운동할래요. 

 

1년을 달렸더니, 그냥 달리기는 좀 재미가 없네요. 

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러닝앱 추천. 달리기 어플 추천.

 

러닝어플

 

나이키 런 클럽(NIKE RUN CLUB) 앱은 굉장히 효과적이고 달렸던 기록을 세세히 알수 있어서 좋았어요. 추천해요. 

 

오래달리기(러닝) 그냥 시작하면 재미없어서 오래 못해요. 

 

구체적인 목표가 있어야 오래 할 수 있어요.

그리고 주기적으로 러닝화나 트레이닝복을 현질하면서 돈쓰는 재미도 꼭 필요해요. 

 

취미 생활에 돈쓰는 재미는, 삶의 활력소 입니다. 

 

거기에 적절한 러닝 앱으로 통해서 내 기록을 살펴보면, 꾸준한 러닝이 가능합니다. 

 

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