근육 운동 공부하기. 근육 정보. 근육피로, 근육성질.

 

 

근육 운동, 알고합시다.

일반적으로 운동은 피트니스 센터 · 헬스장 가입부터 시작입니다. 앞으로 마주 할 수 많은 운동 기구들에게 내몸 상하지 않으려면, 내 근육 알고 합시다.

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● 근육의 성질.

㉠ 쓰면 잘 발달한다.

운동 선수들을 보면 근육이 부풀어올라 터질듯한 모습을 볼 수 있습니다.

㉡ 너무 쓰면 못 쓰게 된다.

야구 선수들 중 투수들은 보통 30대 중반쯤이 되면, 잦은 부상과 구속 저하를 보여줍니다.  

㉢ 쓰지 않으면 못쓰게 된다.

오랫동안 깁스나 붕대를 하고 있으면, 팔과 다리가 가늘어져 있는 것을 볼 수 있습니다. 

 

 

 

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● '근육' 질병.

신체 부위 중 근육은 병에 잘 안 걸립니다. 단지 긴장과 피로에 의한 장애가 있습니다. 만성 근육통의 경우 피로와 과민에 의한 근육의 긴장입니다.

근육 질환은 거의 근육 자체에 원인이 있는 경우와 신경계의 이상에 의한 기능 장애가 있습니다.

증상은 근력의 저하나 근육의 위축으로 나타납니다. 타박상·창상 및 급격한 근육의 수축으로 인한 외상등 있습니다.

화농성 근염은 염증에 의해 살갗·점막에 화농균이 침입하여 발생합니다.

간질성 근염은 결합 조직의 증식에 의해 발생합니다.

저혈성 구출은 혈액 순환 장애를 일으킵니다.

골화성 근염은 근육 조직에 골화 현상을 가져옵니다.

진행성 근위 축증은 근육이 여위어 갑니다.

근육 류머티즘은 근육이 굳어지면서 심한 통증을 가져옵니다. 목, 허리, 어깨에 주로 발생합니다.

 

 

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● 근육 피로.

한번에 장시간 운동을 하면 근육이 피로를 느낍니다. 근육 속의 영양소가 분해되고 노폐물(이산화 탄소나 젖산)이 근육 속에 쌓이기 때문입니다. 때문에 나른함이나 근육의 결림이 느껴집니다.

심한 운동을 마친 후 종종 근육 경련을 느낄 수 있습니다. 이는 산소, 염분, 수분의 결핍에 의한 젖산 축적 상태를 말해줍니다. 이러한 증상은 체액의 과잉 유출(탈수)이나 근육에 혈액 공급이 중단될 경우 발생 합니다.

근육에 젖산이 계속 쌓이면, 근육에 자극을 주어도 수축 능력이 없어집니다. 이것을 근육의 피로라고 합니다. 

근육의 피로를 없애려면 충분한 휴식, 마사지, 목욕, 당분 섭취를 해주면 피로가 빨리 풀릴 수 있습니다.

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